Hidratarea este esențială în timpul caniculei. Sfaturi pentru a evita riscul de deshidratare. Nu uitați: deshidratarea poate agrava problemele cardiace, renale și respiratorii.
Hidratarea constantă este esențială pentru ca organismul dumneavoastră să funcționeze potrivit, în special în timpul vremii caniculare.
Sfaturi pentru a evita riscul de deshidratare
Temperaturile ridicate cresc riscul de deshidratare, care poate duce la probleme grave de sănătate.
Iată câteva sfaturi pentru a avea grijă de voi și a vă bucura de vară în siguranță, conform World Health Organization Office for Romania:
1️⃣Beți apă în mod regulat: încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, crescând aportul în funcție de nivelul de activitate fizică pe care o faceți și temperatură.
2️⃣Consumați alimente cu un procent ridicat de apă: încorporați în dieta dvs. fructe și legume, cum ar fi pepene roșu, castraveți sau portocale.
3️⃣Evitați băuturile care deshidratează: limitați băuturile zaharoase, alcoolice și cofeinizate, deoarece acestea pot amplifica deshidratarea.
Citește și România: Efectivele de porcine s-au redus la jumătate în ultimii 20 ani!…
4️⃣Verificați culoarea urinei: urina de culoare galben deschis (culoarea sucului de lămâie) este un bun indicator al hidratării corespunzătoare. Urina mai închisă la culoare (culoarea sucului de mere nediluat) sugerează că aveți nevoie de mai multe lichide.
5️⃣Aveți grijă de ceilalți: asigurați-vă că familia, prietenii și vecinii, în special cei cu risc crescut, rămân hidratați și în medii cu temperaturi răcoroase.
Nu uitați: deshidratarea poate agrava problemele cardiace, renale și respiratorii
Hidratarea corespunzătoare ajută la prevenirea epuizării termice și a insolației, care vă pot pune viața în pericol.
De asemenea, deshidratarea poate agrava condițiile de sănătate existente, cum ar fi problemele cardiace, renale și respiratorii.