Ce este indicele UV?
O unitate internațională standard de măsurare a intensității radiațiilor UV la suprafața Pământului care se calculează ținându-se cont de concentrația stratului de ozon, localizarea geografică, poziția soarelui, etc.
Scara indicelui UV se întinde de la 0 la 11+, în funcție de condițiile atmosferice.
Cu cât indicele este mai mare, cu atât mai repede radiațiile UV pot cauza leziuni la nivelul pielii neprotejate.
𝐂ă𝐮𝐭𝐚𝐭̦𝐢 𝐬ă 𝐬𝐭𝐚𝐭̦𝐢 𝐥𝐚 𝐮𝐦𝐛𝐫ă 𝐬̦𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐣𝐚𝐭̦𝐢-𝐯ă 𝐩𝐢𝐞𝐥𝐞𝐚 𝐬̦𝐢 𝐨𝐜𝐡𝐢𝐢
Puteți găsi informații despre indicele radiațiilor ultraviolete din zona geografică în care vă aflați pe site-urile sau aplicațiile meteo de care dispuneți.
O altă modalitate simplă prin care vă puteți da seama cât de mult sunteți expuși la radiațiile UV este aceea de a vă uita la umbra dumneavoastră:
✅dacă umbra este mai mare decât dumneavoastră, expunerea la radiațiile UV este mică;
✅dacă umbra este mai mică decât dumneavoastră, expunerea la radiațiile UV este mare.
Recomandări în caz de caniculă
Ținând cont de temperaturile ridicate ce se vor înregistra pe teritoriul României, Institutul Național de Sănătate Publică îndeamnă atât persoanele încadrate în grupurile vulnerabile (persoane cu boli cronice, adulți în vârstă, sugari și copii mici,) cât și populația generală, să respecte următoarele recomandări:
# Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18.
# Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.
# Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete.
În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.
caniculă
# Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
# Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase).
# Consumaţi fructe şi legume proaspete ce au un conținut ridicat de apă, precum, pepenele galben, roşu, prunele, castraveţii și roşiile.
Citește și Bănățenii și ardelenii, fruntași la rețele de canalizare. Moldova și Muntenia păstrează tradițiile…
# Reglați aparatul de aer condiţionat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
# Nu utilizați ventilatoare dacă temperatura aerului depăşeşte 32 de grade Celsius.
# Ţineţi ferestrele închise în perioada în care temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
# Evitaţi activitaţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, construcții, etc.).